Les anti-inflammatoires sont-ils vraiment efficaces sur les tendinites ?

Lorsqu’une douleur apparaît au niveau d’un tendon, le réflexe est souvent le même :repos, glace, anti-inflammatoires.

👉 Et c’est logique.

Pendant longtemps, on a associé la douleur du tendon à une inflammation.D’ailleurs, le terme “tendinite” vient de “-ite”, qui signifie inflammation.

Ce que l’on pensait… et ce que l’on sait aujourd’hui

Pendant des années, on a considéré que la douleur tendineuse était uniquement liée à une inflammation.

👉 Mais les connaissances ont évolué.

Aujourd’hui, on parle davantage de tendinopathie :une atteinte du tendon qui ne se résume pas à une simple inflammation.

Dans de nombreux cas, surtout lorsque la douleur dure dans le temps,il s’agit plutôt :

• d’une surcharge répétée

• d’une désorganisation du tendon

• d’une perte de capacité à supporter l’effort

👉 Autrement dit : le tendon ne tolère plus la charge qu’on lui impose.

Les anti-inflammatoires : un soulagement… mais pas une solution

Les anti-inflammatoires peuvent être utiles dans certaines phases aiguës.

👉 Ils permettent :

• de diminuer la douleur

• d’apporter un confort temporaire

Mais ils ne traitent pas le fond du problème.

❌ Ils ne réparent pas le tendon❌ Ils n’améliorent pas sa résistance❌ Ils ne préviennent pas les récidives

👉 Résultat : tu te sens mieux… mais dès que tu reprends ton activité, la douleur revient.

Le piège : masquer la douleur

Le vrai risque, ce n’est pas tant le médicament en lui-même,mais ce qu’il peut entraîner :

👉 Continuer comme avant, sans adapter la charge👉 Ignorer les limites du tendon

Et donc… entretenir le problème.

La clé : redonner de la capacité au tendon

Un tendon a besoin de charge pour se renforcer.

👉 La solution n’est donc pas :

• le repos complet

• ni l’arrêt total de l’activité

Mais plutôt :

✅ une reprise progressive✅ des exercices adaptés✅ une augmentation contrôlée des contraintes

C’est ce qui permet au tendon de :

• se restructurer

• retrouver de la force

• mieux tolérer les efforts

L’importance d’un accompagnement

Chaque situation est différente.

👉 Le bon dosage de charge dépend :

• de la douleur

• de l’historique

• de l’activité

• des objectifs

Un accompagnement permet d’éviter :

• d’en faire trop (et aggraver)

• ou pas assez (et ne pas progresser)

À retenir

👉 Toutes les tendinites ne sont pas inflammatoires👉 Les anti-inflammatoires soulagent, mais ne soignent pas👉 La clé de la récupération, c’est une charge adaptée

Conclusion

Si tu souffres d’une douleur persistante au tendon,il peut être utile de revoir ton approche.

👉 Plutôt que de chercher à faire disparaître la douleur à tout prix,l’objectif est de redonner au tendon sa capacité à fonctionner.

C’est souvent là que se fait la différence sur le long terme.