Kinésithérapie maxillo-faciale
Dernière mise à jour : 25 mars
Lorsqu’une douleur apparaît au niveau d’un tendon, le réflexe est souvent le même :repos, glace, anti-inflammatoires.
👉 Et c’est logique.
Pendant longtemps, on a associé la douleur du tendon à une inflammation.D’ailleurs, le terme “tendinite” vient de “-ite”, qui signifie inflammation.
Ce que l’on pensait… et ce que l’on sait aujourd’hui
Pendant des années, on a considéré que la douleur tendineuse était uniquement liée à une inflammation.
👉 Mais les connaissances ont évolué.
Aujourd’hui, on parle davantage de tendinopathie :une atteinte du tendon qui ne se résume pas à une simple inflammation.
Dans de nombreux cas, surtout lorsque la douleur dure dans le temps,il s’agit plutôt :
d’une surcharge répétée
d’une désorganisation du tendon
d’une perte de capacité à supporter l’effort
👉 Autrement dit : le tendon ne tolère plus la charge qu’on lui impose.
Les anti-inflammatoires : un soulagement… mais pas une solution
Les anti-inflammatoires peuvent être utiles dans certaines phases aiguës.
👉 Ils permettent :
de diminuer la douleur
d’apporter un confort temporaire
Mais ils ne traitent pas le fond du problème.
❌ Ils ne réparent pas le tendon❌ Ils n’améliorent pas sa résistance❌ Ils ne préviennent pas les récidives
👉 Résultat : tu te sens mieux… mais dès que tu reprends ton activité, la douleur revient.
Le piège : masquer la douleur
Le vrai risque, ce n’est pas tant le médicament en lui-même,mais ce qu’il peut entraîner :
👉 Continuer comme avant, sans adapter la charge👉 Ignorer les limites du tendon
Et donc… entretenir le problème.
La clé : redonner de la capacité au tendon
Un tendon a besoin de charge pour se renforcer .
👉 La solution n’est donc pas :
le repos complet
ni l’arrêt total de l’activité
Mais plutôt :
✅ une reprise progressive ✅ des exercices adaptés ✅ une augmentation contrôlée des contraintes
C’est ce qui permet au tendon de :
se restructurer
retrouver de la force
mieux tolérer les efforts
L’importance d’un accompagnement
Chaque situation est différente.
👉 Le bon dosage de charge dépend :
de la douleur
de l’historique
de l’activité
des objectifs
Un accompagnement permet d’éviter :
d’en faire trop (et aggraver)
ou pas assez (et ne pas progresser)
À retenir
👉 Toutes les tendinites ne sont pas inflammatoires👉 Les anti-inflammatoires soulagent, mais ne soignent pas👉 La clé de la récupération, c’est une charge adaptée
Conclusion
Si tu souffres d’une douleur persistante au tendon,il peut être utile de revoir ton approche.
👉 Plutôt que de chercher à faire disparaître la douleur à tout prix,l’objectif est de redonner au tendon sa capacité à fonctionner.
C’est souvent là que se fait la différence sur le long terme.
Sources et repères
Références consultées pour vérifier et actualiser cet article.