Le CrossFit® est une méthode d’entrainement visant à optimiser la condition physique par le bais d’une approche globale et inclusive.

Il consiste à exécuter, à haute intensité, des mouvements fonctionnels constamment variés en travaillant les différents éléments (charge, distance, vitesse). Cela permet d’améliorer la puissance. Pour arriver à intervenir sur ces éléments, le CrossFit® vise à optimiser certaines compétences sportives.

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La globalité dans le Crossfit®​

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Le Crossfit est un sport très global faisant intervenir l'ensemble des articulations du corps en privilégiant l'utilisation des jambes pour exécuter de nombreux mouvements. 

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L'analyse du mouvement est d'autant plus difficile. Un oeil aiguisé pour remarquer les compensations est primordial. C'est pourquoi, il est important d'avoir un suivi chez des spécialistes du mouvement. S'entrainer sur des schémas moteurs mal appris peut créer des douleurs importantes et être pour la plupart très difficile à soigner malgré l'arrêt de l'entrainement.  

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Comment se déroule une séance?

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D'abord, une analyse de différents mouvements sera réalisé afin d'évaluer les déficits musculaires de l'ensemble du corps. 

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Ensuite, on procèdera à un renforcement musculaire des muscles dans toutes les contractions possibles (concentrique, excentrique et isométrique). En effet, certaines contractions sont faites pour se mouvoir, d'autres pour ralentir un mouvement et les dernières pour tenir une position. Il est essentiel de travailler ces trois fonctions afin de garantir le bon fonctionnement du corps. 

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Finalement, il vous sera demandé de réaliser les exercices d'activation (quotidiennement) et le renforcement musculaire (plusieurs fois par semaine) afin d'arriver ensemble à faire disparaitre les différentes douleurs.